Что такое интуитивное питание – история, принципиальное отличие от диет

Что такое интуитивное питание?

Интуитивное питание было придумано Стивеном Хоуксом как альтернатива всем правилам похудения. Главный принцип, который он выделил в своей теории, звучит так: тело лучше вас знает, что ему нужно, и оно сигнализирует вам о своих потребностях с помощью голода/сытости.

Наш организм часто называют совершеннейшим механизмом, созданным природой. Тело всегда подаёт сигналы о том, что ему необходимо. Если он не обманывает нас, когда даёт знать о желании посетить уборную, то почему мы должны игнорировать не менее ясные сигналы, такие как голод?

Интуитивное питание часто сравнивают с пищевым поведением беременной женщины, которая всегда знает, что и в каком количестве хочет съесть. Пищевые предпочтения последователей ИП, конечно, не столь причудливы, но они стремятся установить подобную связь со своими чувствами. Постепенно они изучают всё разнообразие еды заново, наблюдая за реакциями организма, выделяют для себя приемлемое и неприемлемое.

Интуитивное питание на практике

На практике же следовать интуитивному питанию очень сложно. Вы не сможете отличить психологический голод от физиологического. Люди в большинстве случаев едят не из-за нехватки питательных веществ и энергии, а из-за ряда второстепенных причин.

Вот их список:

  • Чтобы не испортилось;
  • Заказали/приготовили больше, чем смогли съесть;
  • От скуки;
  • Для веселья;
  • Для эстетического удовольствия;
  • От депрессии;
  • Из-за праздников.

Поэтому сложно отличить реальный голод и потребность в энергии, от таких второстепенных признаков. Но даже если вы научитесь слушать свое тело, вы встретитесь с непреодолимой силой вашего тела.

Интуитивное питание – научные данные

Контролируемое научное исследование с плацебо контролем. 153 человека, которым разрешили интуитивно питаться на протяжении 53-недель. Их цель – похудение.

По итогу выяснили, что каждый потерянный 1кг веса (не только жира) увеличивает суточный голод в среднем на 100ккал. Мозг посылает сигналы лептину, грелину и другим системам: «Еды мало, я теряю вес, добавьте калорий, вызовите голод».

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27503946

На каждый потерянный килограмм ваш организм будет реагировать. Ваша интуиция изменится, и перестанет соответствовать начальной концепции. Чувство голода и сытости изменится.

Что ужаснее всего, исследователи выяснили, что тело не меняет свои взгляды даже после достижения определенного веса и стабилизации. Организм будет пытаться вернуть ту свою прежнюю массу. Поэтому грамотная диета подразумевает рефиды и периоды отдыха, которые вводят в заблуждение лептин и другие регуляционные гормоны.

Проблема интуитивного питания

Интуитивное питание позволит вам немного сократить калорийность рациона, особенно вначале, вследствие чего вы начнете худеть, но это возможно лишь вначале. Затем организм будет обороняться как Сталинград в 44 году.

Вы можете попробовать есть интуитивно вначале, а когда вес встанет, вы просто добавите физ активности и продолжите худеть – так думает большинство адептов интуитивного питания. Однако есть проблема.

Дополнительный энергорасход, например тренировками или активностью, пропорционально увеличивает аппетит. Организм пытается сохранить баланс, но зачастую из-за доступности продуктов человек съедает больше, чем нужно. Да и в целом, система работает плохо, и голод выше, чем реальная нужда.

Также не забывайте про современные пищевые продукты. 500 ккал могут разительно отличаться. Это может быть 125г белого риса, или же пол пачки чипсов Lays, или 150г качественной говяжьей вырезки с жиром.

Читайте также:  Обыкновенный бобр – фото, описание, ареал, рацион, враги, популяция

Разумеется, в таких условиях 500 ккал будут по-разному влиять на чувство голода и вашу питательную интуицию.

Где нужно регистрировать ИП?

Регистрация производится в налоговой службе. Не только регистрация, но и последующая уплата налогов и пенсионных сборов происходят в отделении района по месту прописки. Причем только по месту постоянной регистрации, по временной прописке зарегистрироваться ИП невозможно.

Либо можно зарегистрироваться по месту временной регистрации, но только в том случае, если вообще нет никакой постоянной прописки. После регистрации вести предпринимательскую деятельность можно в любом субъекте РФ.

Какой налог выбрать?


Существуют разные системы налогообложения: ОСНО — общая, УСН — упрощёнка, ЕНВД — единый налог на вменённый доход, патентная, ЕСХН — единый сельхоз налог. Начинающим предпринимателям, которые не собираются заниматься оптовой торговлей, лучше выбрать УСН. УСН — наиболее выгодный режим для ИП.

Существует 2 вида УСН – доходы (6%) и доходы, сниженные на величину расходов.( это от 5 до 15%: в каждом регионе по своему). Такая система позволяет оптимально снизить налоговую нагрузку на предпринимателя. Суммы выплачиваемого налога можно значительно уменьшить на 100% страховых взносов, выплаченных за себя.


Все о бухгалтерской отчетности ООО на УСН можно прочесть тут.

Как рассчитать стоимость патента при патентной системе налогообложения? Пример расчета и факторы, которые следует учитывать, предлагаем посмотреть в статье.

Как приобрести франшизу магазина «Зара»? Ответ здесь.

ОСНО — налоговый режим по умолчанию для ИП. Если не подать никакого заявления, то вы будете автоматически зарегистрированы на ОСНО. Для бухгалтерии ИП это наиболее сложный вариант.

Это полный перечень налогов, налог на прибыль, на имущество, все отчетности. ИП может совмещать разные режимы налогообложения УСН/ЕНВД, УСН/ЕСХН. С выбором режима налогообложения нужно определиться до регистрации.

Какие документы подготовить для подачи заявления?


Подача документов для открытия ИП самостоятельно начинается с ИФНС. Если у вас нет ИНН, необходимо его получить в налоговом органе. Можно подать заявление на получение ИНН непосредственно при подаче заявления на регистрацию, но при этом срок регистрации незначительно увеличится.

При оформлении нужно указать коды деятельности. Лучше из всего списка выбрать не меньше двадцати кодов, чтобы потом не возникло дополнительных хлопот, связанных с дооформлением. Первый код — основная деятельность. Нужно указать как минимум от трех кодов. Всего заявление позволяет указать до 57 кодов, однако это будет излишним.

Дополнительные коды могут привести к значительному увеличению взносов в ФСС, расчёт которых производится по классу профессионального риска. От основного кода зависит, попадаете ли вы под льготы ПФР, при которых платят 18%, а не 26% за работников. Для ОКВЭД со значений 80, 85, 92, 93 могут попросить принести справку из полиции об отсутствии судимости.

Заявление на регистрацию заполняется по образцу вручную или на компьютере, но без внесения изменений и помарок. При подаче заявления лист Б отдается на руки подающему в качестве расписки.

Стоимость открытия ИП


К документам обязательно нужно приложить квитанцию об оплате госпошлины. Сколько стоит открыть ИП самостоятельно? В 2014 г. регистрацию гос-во оценивает в 800 руб. Реквизиты для оплаты госпошлины можно списать в отделении налоговой. Нужно учитывать, что госпошлина не возвращается даже в случае отказа госорганов в регистрации.

В дальнейшем после произведенной регистрации, по желанию можно еще потратить от 500 до 1000 рублей на изготовление печати и в зависимости от банка от 0 до 2000 руб. на открытие расчетного счета.

В случае, если вы подходите под требования службы занятости населения, встали на учет в качестве безработного, то можно даже вернуть эти деньги. Изготовление печати и расчетного счета не являются обязательными для ИП, но они могут существенно облегчить деятельность.

Читайте также:  Как протестировать работу сайта

Еще одна пошаговая инструкция, как открыть ИП самостоятельно представлена в видео. Приятного просмотра!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ovsY9Ph3Pp0

Как перейти сразу на УСН?

Для этого нужно написать заявление сразу в 2 экземплярах. Если вы забыли подать это заявление или не подготовили его, у вас есть 30 дней для того, чтобы подать его в налоговую. Иначе перейти на УСН можно только с нового года.

Документы для открытия ИП самостоятельно

  1. Заявление о госрегистрации ИП- 1 экз. Лист Б заполнят в налоговой и отдадут на руки.
  2. Копия ИНН или заявление о присвоении ИНН,
  3. Копия паспорта на одном листе,
  4. Квитанция об оплаченной госпошлине,
  5. Если считаете нужным — заявление о переходе на УСН в 2 экз.

Перед подачей необходимо еще раз проверить внимательно все док-ты на предмет ошибок и опечаток. В случае если в них будет ошибка, можно получить отказ в регистрации. Тогда придется заново оплачивать госпошлину и собирать все документы. Документы подать можно лично в налоговую службу. Это самый простой, но времязатратный вариант.

Можно послать документы почтой ценным письмом с описью. В этом случае документы из налоговой вы получите также по почте, но времени на это уйдет также довольно много, учитывая пересылку. Если вы планируете привлечь посредника для подачи документов, придется оформить доверенность через нотариуса.

Как зарегистрировать ИП через Интернет?


Самостоятельная регистрация ИП через Интернет осуществляется через сайт ФНС. В этом случае практически исключена вероятность ошибки, ведь заявление формируется автоматически на основе введенных данных. Госпошлину также можно оплатить на сайте. При подаче заявления не требуется никакой электронной подписи, ваша личность будет удостоверена, когда вы придете за готовыми документами.

1. На сайте ФНС нужно перейти во вкладку Электронные услуги и найти вкладку «Подача заявки на государственную регистрацию в качестве ИП».

2. Выбрать вкладыш «регистрация ИП».


Об особенностях и последствиях банкротства ИП смотрите статью.

Существуют ли ограничения при упрощенной системе налогообложения для ООО? Ответим на вопрос здесь.

Какие признаки свидетельствуют, что банкротство ООО близко? Близость краха поможем распознать, если перейдете по ссылке вы опять.

3. В разделе «Идентификация» нужно ввести все свои персональные данные. Причем если вы не помните свой ИНН, программа вставит его самостоятельно.

4. Затем вы переходите на “Заполнение заявления”, где нужно будет указать коды ОКВЭД, которые можно выбрать также на сайте.

5. В разделе «Оплата госпошлины» можно оплатить сформированное платежное поручение непосредственно с банковской карточки онлайн. Сразу же нужно распечатать копию квитанции об оплате, которую потом нужно будет предъявить в налоговую.

6. В следующем разделе «Подтверждение платежа» указываете БИК банка.

Вот и все. Теперь, когда вы пойдете за документами в налоговую не забудьте прихватить с собой заявление о переходе на УСН.

Закон об ИП

Как такового специального закона об ИП нет и не предвидится. ИП посвящена статья 23 ГК РФ, где сказано, что гражданин вправе заниматься предпринимательской деятельностью на свой страх и риск без создания юридического лица.

А также, статьей 11 НК РФ, кроме указанных выше признаков, к ИП относятся также главы КФХ.

Кто может стать предпринимателем

Предпринимателем может стать как гражданин РФ, так и иностранный гражданин. Он должен быть дееспособен (если несовершеннолетний — то эмансипирован). Это, конечно, если говорить о получении юридического статуса ИП. А вот реальное занятие предпринимательской деятельностью требует гораздо большего — начальный капитал, бизнес-идея, бизнес-план, умение грамотно планировать и осуществлять задачи, и пр.

Читайте также:  Производство вагонки: оборудование (станок) для изготовления, технология

Как получить статус ИП

Получить статус ИП достаточно просто — необходимо подготовить пакет документов на регистрацию ИП, и подать его в регистрирующую налоговую инспекцию по своему месту жительства. Либо в МФЦ, их все-таки почти в каждом районе можно найти, только срок регистрации будет немного выше.

Как получить статус ИП самостоятельно без оплаты услуг юристов и нотариуса, читайте в статье – Государственная регистрация ИП полная пошаговая инструкция.

На основании чего действует ИП

ИП действует на основании факта своей государственной регистрации (все та же статья 23 ГК РФ. Поскольку Свидетельств при регистрации уже не выдают, а Лист записи все-таки не очень солидно выглядит, то в договоре проще указать, что ИП действует на основании государственной регистрации от такой-то даты, ОГРНИП такой-то.

Права, обязанности и льготы

Права у ИП те же что и у «обычных» граждан, плюс право заниматься предпринимательской деятельностью. А вот обязанностей несколько больше, среди них:

  • уплата налогов с дохода от предпринимательской деятельности;
  • уплата страховых взносов;
  • наличие кассового аппарата при расчетах с населением;
  • обязанность сообщать в регистрирующих органах о различных изменениях сведений для их внесения в ЕГРИП (адрес, фамилия, виды деятельности, пр.).

Утрата статуса индивидуального предпринимателя

От статуса ИП можно добровольно отказаться, а можно его утратить. Среди причин:

  • судебный запрет заниматься предпринимательской деятельностью;
  • запрет заниматься предпринимательской деятельностью в результате банкротства;
  • утрата дееспособности;
  • признание безвестно отсутствующим, ну и умершим.

Интуитивное питание завоевывает мир

Разработанное Стивеном Хоуксом, профессором из Америки, ИП теперь стремительно набирает обороты и в России. У нас главным поборником этого стиля питания является Светлана Бронникова, написавшая книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть».

Хоукс, всю свою жизнь страдавший от лишнего веса и вечно ограничивающий себя, сумел сбросить двадцать два килограмма без каких-либо диет, а после и удержать этот вес, при этом не сильно напрягаясь. Во время похудения он руководствовался всего двумя принципами: «ешь, КОГДА хочется», и «ешь, ЧТО хочется». То есть, если вам очень сильно захотелось пончик посреди ночи, и вы действительно голодны — вы вольны его съесть. Эта идея диеты без диет имела оглушительный успех по всему миру.

Законы интуитивного питания

Однако, несмотря на то, что правил в этой системе нет, существует еще несколько предписаний, которые стоит выполнять интуитивному едоку.

Первым из них является отношение к голоду. Его нужно уважать и утолять при необходимости. Нельзя отказывать своему организму в праве на питание. И не стоит пытаться заменить желанную пищу на что-то другое, например, более полезное — все закончится тем, что вы съедите и то, и другое.

Из этого следует и второе — нужно также уважать свое чувство сытости. Не нужно есть насильно, этим можно только навредить самому себе.

Стоит также запомнить, что не нужно стараться иметь какую-либо цифру на весах или измерительной ленте: тело имеет определенные параметры, в которых ему комфортно, и рано или поздно всё равно к ним вернется, как бы вы ни пытались от этого удержаться.

Начинающим путь интуитивного едока также советуют заниматься спортом, но не изнурять себя, непрерывно думая о потраченных калориях и сброшенных килограммах, а делать это неспешно и с удовольствием.

Не стоит забывать, что приемы пищи тоже должны проходить с радостью. Не корите себя за съеденное, а наслаждайтесь каждым откушенным кусочком — так вы быстрее утолите голод и получите незабываемое наслаждение.

Источники

  • http://www.stylefitness.ru/chto-takoe-intuitivnoe-pitanie-osnovnye-printsipy-intuitivnogo-pitaniya.html
  • http://101million.com/sozdanie/registratsiya-ip/ip-samostoyatelno.html
  • https://BiznesZakon.ru/ip/chto-takoe-ip-kto-takoy-individualnyy-predprinimatel
  • https://www.best-diet.ru/content/intuitivnoe-pitanie-pohudenie-bez-ogranicheniy

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...